健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月18日）

エネルギー 約1340 kcalが過剰 摂取　3866.1 kcal 目安　1263 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　365.5 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　79.6 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約1554 mgが過剰 摂取　5490.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2297 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　391 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.1 mgが不足 摂取　61.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　423.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量