健康管理は、食事の管理から。もやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやし炒めの詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊豚ロース 0.3人前 78.9 kcal
    119.8 kcal
もやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 119.8 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 1235 mg
 
31.3%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 244 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 18.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 29.5 μg
 
39.3%
 内訳
＊葉酸 48.7 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 18.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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