健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2015.3 kcal 目安　1257 ～ 2514 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.6 g 目安　157 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　111 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約2371 mgが過剰 摂取　6307.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　27.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約301 mgが不足 摂取　1698.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　718.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14107 μgが過剰 摂取　17107.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　59.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.7 mgが不足 摂取　23.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.8 μgが不足 摂取　35.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　630.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量