健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月25日）

エネルギー 約431 kcalが不足 摂取　777.1 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 約29.1 gが不足 摂取　121.9 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1009 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　21.1 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約9.8 mgが不足 摂取　1590.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　72.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　780.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　522.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　485.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量