健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1365.5 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 約6.2 gが不足 摂取　144.8 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　57 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約338 mgが過剰 摂取　3487 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　59.5 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1800.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約51.4 mgが不足 摂取　548.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約48 μgが不足 摂取　402 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　299.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量