健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1239.9 kcal 目安　1193 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.6 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約87.6 gが過剰 摂取　177.1 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2464.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約44.2 gが過剰 摂取　93.9 g 目安　26.5 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6297.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約30.8 mgが過剰 摂取　2330.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2632.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　71.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　560 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　510.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1330 μgが過剰 摂取　2329.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約158 mgが過剰 摂取　807.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　55.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量