健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1684.2 kcal 目安　1193 ～ 1790 kcal 炭水化物 約88.2 gが過剰 摂取　401.2 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約11.2 gが過剰 摂取　100.7 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約16406 mgが過剰 摂取　19555 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約306 gが過剰 摂取　355.6 g 目安　26.5 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4525.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1358.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　626.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　755.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　559.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約41.7 gが過剰 摂取　49.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量