健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1217.5 kcal 目安　1081 ～ 2162 kcal 炭水化物 適切です 摂取　139 g 目安　135 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　53.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1451 mgが過剰 摂取　4600.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.9 g 目安　24 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約115 mgが不足 摂取　1484.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　334.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　614 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量