健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1772.3 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.4 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　73.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約87.9 mgが過剰 摂取　3236.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.8 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2909.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　415 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約13 μgが不足 摂取　437 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　471.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量