健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2039.5 kcal 目安　1191 ～ 2084 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.3 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　81.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約3657 mgが過剰 摂取　6806.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.9 gが過剰 摂取　70.8 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2044.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　326 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　729.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.3 mgが不足 摂取　60.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約64.4 mgが過剰 摂取　714.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量