健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1765.4 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.6 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約226 mgが過剰 摂取　3374.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約361 mgが不足 摂取　1239.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約90.5 μgが不足 摂取　359.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.3 μgが不足 摂取　125.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量