健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1265.2 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.7 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約22.8 gが過剰 摂取　126.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1866 mgが過剰 摂取　5014.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.8 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2981.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　844.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　340 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　439.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　635 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約57.2 gが過剰 摂取　65.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量