健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

mackerelさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2012年9月14日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2012年9月14日)

適切です
摂取 1396.5 kcal
目安 1193 ~ 2088 kcal
約4.7 gが不足
摂取 144.3 g
目安 149 ~ 365 g
約8.6 gが不足
摂取 41.4 g
目安 50 ~ 104 g
適切です
摂取 690 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 28.3 g
目安 26.5 ~ 58 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(9月14日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ご飯 1 人前 159.6 kcal
7時 牛乳 (MEGMILK) 1 人前 133 kcal
7時 ヨーグルト 1 人前 62 kcal
7時 イチジクジャム (アヲハタ) 1 人前 38 kcal
7時 オレンジ 1 人前 20.8 kcal
7時 発泡酒 1 人前 157.5 kcal
7時 ブランデー 2 人前 142.2 kcal
14時 バームクーヘン (oto) 1 人前 131 kcal
19時 ご飯 1 人前 159.6 kcal
19時 サワラ焼き 1 人前 177 kcal
19時 ナス 1 人前 12.9 kcal
19時 きくな 1 人前 19.4 kcal
19時 グリンピース (イトーヨーカ堂 ) 1 人前 42 kcal
19時 生玉子 (松屋) 0.3 人前 22.8 kcal
19時 発泡酒 0.6 人前 94.5 kcal
19時 なすとオレンジのサラダ 1 人前 24.2 kcal


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