健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2149.8 kcal 目安　1203 ～ 2406 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.3 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　93.8 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1586.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35 gが過剰 摂取　101.8 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2079.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　468.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約22.5 μgが不足 摂取　427.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.6 mgが不足 摂取　38.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.5 μgが不足 摂取　181.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量