健康管理は、食事の管理から。ナムルの栄養バランスを見てみよう

corocoroさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ナムルの詳細

ナムルの詳細

材料

＊大豆もやし 30g 11.1 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊ゴマ 大さじ1.5杯 86.7 kcal
＊おろしニンニク 小3盛り 10.3 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊ほうれん草 中0.3株 1.8 kcal
    147.5 kcal
ナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 147.5 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 10.6 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 180 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 335 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 206 mg
 
8.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 372 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 44.1 μg
 
67.8%
 内訳
＊葉酸 70.2 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雨 　komokomo
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ