健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月31日）

エネルギー 約448 kcalが不足 摂取　957.5 kcal 目安　1405 ～ 2810 kcal 炭水化物 約12.5 gが不足 摂取　163.5 g 目安　176 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約698 mgが過剰 摂取　4635.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが不足 摂取　17.2 g 目安　31.2 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約132 mgが不足 摂取　1867.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　600.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約88 μgが不足 摂取　462 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　16.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　314.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　577.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量