健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1950.2 kcal 目安　1935 ～ 3870 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　235.6 g 目安　242 ～ 677 g タンパク質 適切です 摂取　116.5 g 目安　40 ～ 194 g ナトリウム 約2238 mgが過剰 摂取　6175.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62 g 目安　43 ～ 108 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3072.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1102.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1415.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　255.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　579.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　640.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量