健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月6日）

エネルギー 約481 kcalが不足 摂取　1415.9 kcal 目安　1897 ～ 3794 kcal 炭水化物 約163 gが不足 摂取　74.5 g 目安　237 ～ 664 g タンパク質 適切です 摂取　180.5 g 目安　40 ～ 190 g ナトリウム 適切です 摂取　758.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　36.9 g 目安　42.2 ～ 105 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2370 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1272.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1438 μgが過剰 摂取　4437.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　52.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　53.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　152.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　515.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　251.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約309 μgが過剰 摂取　1309.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量