健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2066.7 kcal 目安　1878 ～ 3756 kcal 炭水化物 約150 gが不足 摂取　85.5 g 目安　235 ～ 657 g タンパク質 適切です 摂取　170.1 g 目安　40 ～ 188 g ナトリウム 適切です 摂取　3516.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　105.8 g 目安　41.7 ～ 104 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2094.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1311.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3487 μgが過剰 摂取　6487 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　82 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　25.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約25.3 mgが過剰 摂取　85.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　225.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　869.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　64.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1179 μgが過剰 摂取　2178.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量