健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2687.3 kcal 目安　1792 ～ 3584 kcal 炭水化物 約53.5 gが不足 摂取　170.5 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 約79.9 gが過剰 摂取　258.9 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 約822 mgが過剰 摂取　4759.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約608 gが過剰 摂取　707.3 g 目安　39.8 ～ 99.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4553.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約74.7 mgが過剰 摂取　2374.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1241.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　303.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　595.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　730.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量