健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2839.4 kcal 目安　1788 ～ 3576 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.2 g 目安　224 ～ 626 g タンパク質 約72.2 gが過剰 摂取　251.2 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 約1531 mgが過剰 摂取　5467.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　103.7 g 目安　39.7 ～ 99.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6057.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2218.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1257 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　320.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　666.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　807.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量