健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1687.2 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 約97.7 gが不足 摂取　60.3 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約33.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　40 ～ 94.6 g ナトリウム 約465 mgが不足 摂取　135.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1959 mgが不足 摂取　40.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　206 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.1 μgが不足 摂取　23.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.8 μgが不足 摂取　113.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量