健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月19日）

エネルギー 約332 kcalが過剰 摂取　2547.7 kcal 目安　1477 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.8 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　105.4 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約38409 mgが過剰 摂取　42345.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約139 gが過剰 摂取　200.5 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2658.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　780.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　629.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　62.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.6 mgが不足 摂取　42.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約99.2 gが過剰 摂取　107.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量