健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月27日）

エネルギー 約134 kcalが過剰 摂取　2107.2 kcal 目安　1315 ～ 1973 kcal 炭水化物 約0.8 gが不足 摂取　163.2 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　94.4 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 約7328 mgが過剰 摂取　10476.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50 gが過剰 摂取　104.8 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3440.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約40.6 mgが不足 摂取　559.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　450.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　524 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17.9 gが過剰 摂取　25.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量