健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月10日）

エネルギー 約11.3 kcalが過剰 摂取　2006.3 kcal 目安　1330 ～ 1995 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.4 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　88.2 g 目安　50 ～ 99.8 g ナトリウム 約3415 mgが過剰 摂取　6563.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.3 gが過剰 摂取　80.7 g 目安　29.6 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1951 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約216 mgが不足 摂取　384.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが過剰 摂取　31.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1091.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約253 mgが過剰 摂取　902.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量