健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月18日）

エネルギー 約500 kcalが過剰 摂取　2461.9 kcal 目安　1308 ～ 1962 kcal 炭水化物 約24.7 gが過剰 摂取　367.7 g 目安　164 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　82.8 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約3218 mgが過剰 摂取　6367 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　63.9 g 目安　29.1 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2743.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　579.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量