健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月1日）

エネルギー 約536 kcalが不足 摂取　779.6 kcal 目安　1316 ～ 1974 kcal 炭水化物 約48.6 gが不足 摂取　116.4 g 目安　165 ～ 345 g タンパク質 約28 gが不足 摂取　22 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 適切です 摂取　3037.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　22.9 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約817 mgが不足 摂取　782.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　77.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　39.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.6 mgが不足 摂取　43.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量