健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2018年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1947.8 kcal 目安　1322 ～ 1983 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.7 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　95.1 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 約1248 mgが過剰 摂取　4397.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　64.6 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2670.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　309 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　337.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　498 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量