健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年3月11日）

エネルギー 約40.4 kcalが過剰 摂取　1992.4 kcal 目安　1301 ～ 1952 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.8 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　86.7 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3000.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2716.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　236 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　518.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.2 mgが不足 摂取　55.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　383.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量