健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1671 kcal 目安　1302 ～ 1953 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　37.8 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約29.4 gが不足 摂取　20.6 g 目安　50 ～ 97.7 g ナトリウム 適切です 摂取　697.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.6 gが過剰 摂取　77.9 g 目安　28.9 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1203 mgが不足 摂取　397 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　134.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　169 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.6 μgが不足 摂取　11.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量