健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月27日）

エネルギー 約425 kcalが不足 摂取　867.6 kcal 目安　1293 ～ 1940 kcal 炭水化物 約48.8 gが不足 摂取　113.2 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　50 ～ 97 g ナトリウム 適切です 摂取　2581.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.6 g 目安　28.7 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約228 mgが不足 摂取　1372 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　186.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　89.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.7 μgが不足 摂取　52.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95 μgが不足 摂取　105 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量