健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月29日）

エネルギー 約547 kcalが過剰 摂取　2483.6 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.1 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約13.1 gが過剰 摂取　110 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 約2863 mgが過剰 摂取　6012.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約77.8 gが過剰 摂取　131.6 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3598.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　504.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　411.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約104 mgが過剰 摂取　753.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量