健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1952.2 kcal 目安　1322 ～ 1983 kcal 炭水化物 約30.6 gが過剰 摂取　377.6 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.5 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1847.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2897.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　321.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　272.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.7 μgが不足 摂取　15.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量