健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1543.1 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　140.1 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　44.8 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1710.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.6 gが過剰 摂取　88.5 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約4.4 mgが不足 摂取　1595.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　624 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約38.4 μgが不足 摂取　411.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　481.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量