健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月30日）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　1096.6 kcal 目安　1330 ～ 1995 kcal 炭水化物 約44.8 gが不足 摂取　121.2 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　25.9 g 目安　50 ～ 99.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2047.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　28.4 g 目安　29.6 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1218 mgが不足 摂取　382 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　157 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量