健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年6月25日）

エネルギー 約0.7 kcalが不足 摂取　1318.3 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 約40.4 gが不足 摂取　124.6 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約33.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　1522.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.7 gが不足 摂取　10.6 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約937 mgが不足 摂取　663.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約574 mgが不足 摂取　26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.4 mgが不足 摂取　31.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.7 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量