健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年11月7日）

エネルギー 約602 kcalが不足 摂取　671.1 kcal 目安　1273 ～ 1910 kcal 炭水化物 約52.9 gが不足 摂取　106.1 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　26.4 g 目安　50 ～ 95.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1812.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.3 gが不足 摂取　13 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1009 mgが不足 摂取　591.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　103 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　12.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.3 μgが不足 摂取　20.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量