健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1560.2 kcal 目安　1271 ～ 1907 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.7 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　32.5 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2503.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　63.2 g 目安　28.2 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1053.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　134.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　74.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.6 μgが不足 摂取　168.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量