健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1596.7 kcal 目安　1274 ～ 1911 kcal 炭水化物 約76.3 gが不足 摂取　82.7 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約24.9 gが不足 摂取　25.1 g 目安　50 ～ 95.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1352.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1160 mgが不足 摂取　439.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約582 mgが不足 摂取　18.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　30 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　10 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが不足 摂取　5.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量