健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月11日）

エネルギー 約79 kcalが不足 摂取　1197 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　53.7 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約26.7 gが不足 摂取　23.3 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1762.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.5 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約662 mgが不足 摂取　938.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　90.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6388 μgが過剰 摂取　9388 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　676.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量