健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年1月17日）

エネルギー 約122 kcalが過剰 摂取　2335.7 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.7 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約536 mgが過剰 摂取　3684.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約44.4 gが過剰 摂取　105.9 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2994.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1203.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　471.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　607.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量