健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2013年2月25日）

エネルギー 約112 kcalが過剰 摂取　2335.1 kcal 目安　1270 ～ 2223 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.9 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　93.7 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約394 mgが過剰 摂取　3542.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.7 gが過剰 摂取　75.5 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2663.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　437.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　308 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　368.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　431.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　516.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量