健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1808.3 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約72.1 gが不足 摂取　82.9 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約32.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　610.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　13.9 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約140 mgが不足 摂取　1460.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約30 μgが不足 摂取　420 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　581 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.6 μgが不足 摂取　49.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量