健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月28日）

エネルギー 約746 kcalが不足 摂取　500.1 kcal 目安　1246 ～ 1869 kcal 炭水化物 約87.4 gが不足 摂取　68.6 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約28.4 gが不足 摂取　21.6 g 目安　50 ～ 93.5 g ナトリウム 約1555 mgが過剰 摂取　4704.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　17.6 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1974.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　173.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　197.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量