健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1711.3 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.2 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約4486 mgが過剰 摂取　7634.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.4 gが過剰 摂取　88.6 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1853 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　318.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　465.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.9 mgが不足 摂取　70.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.5 μgが不足 摂取　193.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　416.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量