健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月23日）

エネルギー 約183 kcalが不足 摂取　1154.9 kcal 目安　1338 ～ 2007 kcal 炭水化物 約69.5 gが不足 摂取　97.5 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　34.1 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1483.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　68.8 g 目安　29.7 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約297 mgが不足 摂取　1303 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　285 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　252.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.9 mgが不足 摂取　15.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.8 μgが不足 摂取　111.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量