健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月19日）

エネルギー 約277 kcalが不足 摂取　1385 kcal 目安　1662 ～ 2909 kcal 炭水化物 約36.5 gが不足 摂取　171.5 g 目安　208 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　44.3 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　1497.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.8 g 目安　36.9 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2167.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　92.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.2 mgが不足 摂取　69.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.2 μgが不足 摂取　64.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.5 μgが不足 摂取　157.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量