健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月28日）

エネルギー 約241 kcalが過剰 摂取　2599.6 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.8 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約26.9 gが過剰 摂取　144.9 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約3005 mgが過剰 摂取　6942.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.8 gが過剰 摂取　93.3 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3440 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約78.3 mgが不足 摂取　521.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1093.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.7 mgが不足 摂取　79.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　439.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　621.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量