健康管理は、食事の管理から。白身魚フライの栄養バランスを見てみよう

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白身魚フライの詳細

材料

＊タラ（生） 120g 92.4 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.3杯 8.8 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    206.5 kcal
白身魚フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.5 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 24 g
 
20.1%
 内訳
＊ナトリウム 259 mg
 
6.5%
 内訳
＊脂質 8.7 g
 
13.2%
 内訳
＊カリウム 452 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 48.9 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 33.3 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13 μg
 
17.3%
 内訳
＊葉酸 15.9 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 133 mg
 
17.7%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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