健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2013年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1992.2 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約6.2 gが不足 摂取　162.8 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約9.9 gが過剰 摂取　127.9 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3802.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが過剰 摂取　78 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2829.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　728.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　419.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　45.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　474.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量